皆さんこんにちは。

名古屋瑞穂接骨院の山田です。

今回のブログでは、デスクワークで背中のハリが強くなる人におすすめの体操を紹介します。

このブログを最後まで見る事によって背中のハリがどんどん改善して仕事もはかどるようになります。

まず、デスクワークで背中のハリがでてしまうほとんどの原因は仕事中の無理な姿勢によって猫背とまき肩になってしまうのが原因です。

猫背まき肩になる事で、肩甲骨は外側かつ上の方向へズレてしまいます。

そうすることで肩甲骨と背骨の間にある筋肉が引きのばされてしまい、ハリを感じます。

これを解消する方法を伝えします。

①手の甲を前の向けて万歳します

②肩甲骨を後ろに寄せる

これを20回行います。

続いては鎖骨に手を当てていただいて肩を後ろに回します。

このときに、肘を閉めて行うようにしましょう❕

このセルフケアを1日2セット毎日継続して頂くこと背中の張りが少なくなっていきますので是非継続してみてください。

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