ブログをご覧の皆さんこんにちは。
名古屋瑞穂接骨院の高橋です。
今回は、ファスティングの食べ物を紹介します。

ハーブザイムグランプロシリーズ

当院でも取り扱っている、食事を酵素飲料に置き換える際や、ファスティングにおすすめのドリンクです。
酵素と栄養がたくさん入っているので、ファスティング中や朝食の置き換えなどにオススメです。

準備食、復食

ファスティングを行なう前日に食べる準備食と、ファスティングを終えた後に食べる復食です。
ファスティング中は食べ物を食べないので、お粥などの胃に優しいものを準備食、復帰食として食べます。

OKフード

酵素をたくさん含んでいるものです。

酵素の豊富な生野菜・生果物
→りんご、バナナ、パイナップル、キウイ、オレンジ、レモン、大根、セロリ、きゅうり、アボカド　など

酵素の豊富な発酵食品
→味噌、醤油、納豆、ぬか漬けの漬物、麹、キムチ、ピクルス　など

雑穀、そば　などの低GI食品
→雑穀ごはん、ライ麦パン、全粒粉パン、そば、全粒粉パスタ、アガベシロップ　など

短鎖脂肪酸
→ワカメ、昆布、ひじき、梅干し、黒酢　など

フラックスシードオイル(亜麻仁油)

NGフード

酵素をたくさん消費してしまうので、ファスティング中はなるべく避ける食品です。

白砂糖
白米・白いパン・うどん(高GI食品)
食品添加物
過酸化脂質・トランス脂肪酸
肉・魚(動物性タンパク質)
生の植物の種　など

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