後頭骨と首の付け根が辛い人におすすめの体操

皆さんこんにちは！

名古屋瑞穂接骨院の山田です！

今回は後頭骨と首の付け根が辛い人におすすめの体操をお伝えしていきたいと思います。

なぜ痛くなるか？

首の上部が痛くなる理由は背骨の歪みとp.cなどによる後頭下筋群の筋緊張によるものが多いです。

詳しく知りたい方は前回のブログを見てみてください〜^_^

体操

まず後頭部を上から下になぞるとくぼむ所があります。

そこが後頭下筋群が付着するところになります。

この部分を圧迫し首を上下に動かす運動になります。

①くぼみを探す

・

②右を向きます

③左側のくぼみの下を圧迫する

③圧迫したまま上下に10回動かします。

①先程圧迫した場所を指一つ分内側を両手で押さえます。

②このまま上下に10回動かします。

今回の体操で視界が明るくなったり首が動かしやすくなったりと変化を感じられる方が多いと思います。特にデスクワークで日常的に固まりやすいなと感じられる方は是非行ってみてください！

それでは今回のブログは以上になります。

ありがとうございました^_^

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