歩いているときによろけてしまう方に向けた筋トレを紹介

皆さんこんにちは。

名古屋瑞穂接骨院の山田です。

今回のブログでは歩いているときによろけてしまう人におすすめの筋トレを紹介していきます。

このブログを最後まで読むことで、歩いているときによろけてしまう。これが改善されます。

まず、歩いている時によろけてしまう原因は、太ももとお尻の筋肉が弱くなってしまっているのが原因です。

この筋肉が衰えてしまうと、歩行時の安定性がなくなり、バランスが崩れやすくなります。

今回はこれを改善する筋トレを紹介します

まずは太もものトレーニングをしていきます。

足を肩幅にしてスクワットをしていきます。

スクワットは足の筋力だけでなく体幹も鍛えることができるので、おすすめ(^ ^)

⚠️股関節や膝に痛みがある方は控えてください。

続いてはお尻の筋肉お鍛えていきます。まず体を安定させるために、壁に手をついていきます。

鍛えたい方のお尻を後ろに引きます。

この筋トレを10回×３セット行うようにしてみてください。

今回のブログは以上となります。

次回を楽しみにしていてください(^ ^)

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