皆さんこんにちは。

名古屋みず瑞穂接骨院の山田です。

今回のブログでは、車の乗り降りで腰の痛みがある方におすすめの筋トレを紹介します。

このブログを最後まで見ることで車の乗り降りでの腰痛が改善されて長い時間運転ができるようになります。

車の乗り降りで腰が痛くなってしまう殆どの原因はデスクワークや運転などの長時間座ったことにより、腰の骨を支ている筋肉が固まってしまい上手く動かなくなってしまい痛みがでてきます。

今回はこれを改善する筋力トレーニングを説明します。

①仰向けで寝ます

②足の親指を上にあげます。

③そのまま踵をお尻に近づけます。

次のトレーニングは背骨・肋骨から骨盤についている筋肉です。

①爪先を内側に向けます。

②膝と股関節は固定したまま骨盤を上に持ち上げます。

横っ腹を収縮させるイメージで行います。

今回お伝えした筋トレをそれぞれ１５回×2セット行ってみて下さい。

このトレーニングを継続して頂くことで骨盤周りの筋肉が安定して車の乗り降りで腰が痛くなることが少なくなってきます。

今回のブログは以上となります。

おすすめの関連記事

こんにちは！ 似顔絵書いてみました。 こんにちは！ 雨の日にはぜひ！！